[글쓴이:] 박이영 기자

오래 살려면 엉덩이를 비롯한 하체 근육이 튼튼해야 합니다. 스쿼트는 하체 근육을 단련할 수 있는 대표적인 운동입니다. 하지만  근육량이 적은 사람이 자칫 무리했다가는, 다신 운동을 하기 힘들 정도로 무릎 관절이 상할 수 있습니다. 그렇다고 포기하기에는 우리의 건강은 소중합니다! 근육량이 적은 5060도 할 수 있는 스쿼트를 알아보겠습니다. 1.와이드 스쿼트 근력이 부족한 경우, 다리를 넓게 벌리고 하는 ‘와이드…

배우 김정은은 선명한 복근과 완벽한 몸매로 유명합니다. 최근 3년 만의 드라마 복귀작인 ‘힘쎈여자 강남순’에서 황금주 역을 맡으면서, 몸에 딱 달라붙는 패션을 자주 소화하며, 완벽한 몸매를 자랑했습니다. 배꼽티에 레깅스를 입고 크로스핏 운동을 하는 장면에서도 전혀 군살을 찾을 수 없었습니다. 또, 몸에 딱 붙어 라인이 드러나는 가죽 수트 조차 완벽하게 소화해냈습니다. 1974년 생으로 올해 만 49세의 여배우로서…

1. 화이트 초콜릿 당분이 높고 카카오 함량이 낮은 화이트 초콜릿은 그저 설탕 덩어리입니다. 대신, 다크 초콜릿을 선택하여 카카오 함량을 높이고 영양을 향상시키는 것이 좋습니다. 2. 전자레인지 팝콘 트랜스지방과 환경호르몬이 풍부한 전자레인지 팝콘은 신경과 폐 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 장기간 과다 섭취는 폐 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 3. 밀가루 가공과정에서 발생하는 글루텐은…

중국에서 오랫동안 껌처럼 씹는 용도로 사랑받은 열매 ‘빈랑’, 구강암 원인으로 지목.. 빈랑은 한국인에게는 생소한 열매이지만 술, 담배, 커피와 더불어 세계 여러 나라의 대중적인 기호식품입니다. 중국 후난성에서 구강암 환자 8000명 중 90%가 ‘빈랑’을 섭취했다고 전해져 중국에서는 빈랑을 가공한 제품 판매가 금지되었습니다. 이 열매를 씹으면 각성 효과를 볼 수 있습니다. 또, 장 기능이 약한 사람에게 효능이 있는…

뇌졸중, 치매위험 80%나 높일 수 있어.. 뇌졸중이 발생하면 치매 발생 위험을 80%까지 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌 손상이 오고 신체장애가 나타나는 병입니다. 이때 혈액에 막혀 뇌에 산소 공급이 되지 않으면, 뇌세포가 파괴되어 치매를 유발할 수 있습니다. 캐나다 맥마스터대 주디 교수 연구팀은 온타리오주의 1500만명 이상 사람들의 의료…